일단 규칙적인 운동시간을 만들어봐

존나하기싫고 귀찮고 이핑계저핑계 다 필요없고

무조건

자기전에 30분 이던 1시간이던

가벼운 운동이라도 좋으니까 해봐라

운동기구 헬스 필요없다

일단 운동량이.절대적으로 적어보이니까

매일 시간정해서 유투브 보고라도 운동해라

그리고 아침 존나 먹어도 되니까 점심은 진짜 딱 1인분만 먹고 

저녁은 채소만 먹어라(참고로 코끼리도 채식이다 적당히 먹어라)