맨몸 슈러그하면서 풀어주고, 수건으로 거북목 교정법 치면 나오는데 그걸로도 풀어주셈.
폼롤러 세로로 등 가운데 끼우고 윗끝부분에 목부분 누르면서 풀어주셈.