1종목 당 4세트 기준
가슴 2종목 예)벤치프레스4세트 덤벨프레스4세트
등 2종목 예)원암덤벨로우4세트 케이블로우4세트
하체 2종목 예)스쿼트4세트 레그익스텐션4세트
어깨 3종목 예)오버헤드프레스4세트 사이드레터널레이즈4세트 페이스풀4세트