저는 1주일에 5일 운동하는데

등/가슴/어깨,팔/하체/유산소 이렇게 5일 돌리거든요

근데 웨이트 할때 한 주는 중량 위주로 올리면서 최고무게3개 하면 다음 무게로 넘어가는 식으로 하고

한 주는 최고무게 60-70프로 무게로 세트를 많이 쳐요