런닝이 제일 좋은 운동이긴한데 평소에 운동안하던 사람 및 과체중은 오히려 역효과
처음에 할때는 느끼질못하나 조금 시간이 지나면 관절,인대 등 나가기 쉬운 운동
평상시에 운동을 많이 하던 사람들은 꾸준히 하는게 좋고 그외는 가볍게 걸음부터 시작해서 천천히 하는게 좋음