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174 84 돼지고 5월 30일까지 앞자리 7만드는게 목표(4kg)라 식단조절 하고있습니다.
[인바디:체지방량 약 22kg, 근육량 약 55kg]
[운동은 헬스할 자신없어서 실내바이크랑 풀업정도]
(술 안좋아하고 먹을일 없으며, 비흡연)
현재 3끼 정상식, 식사량을 평소보다 줄이는 형태로 식단조절 중인데
중간중간 배고픔 참는게 제일 힘듭니다..
잘참는 꿀팁 있을까요?
현재는 하는거 없는 공부하는 백수이고 6월부터 제복(배바지)입고 생활이라 다이어트가 필요합니다.
다들 경험에서 우러나오는 진심어린 조언 새겨듣겠습니다
아이콘을 가지게 됩니다.
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탄수화물 끊으면 됨
질문과 다르게 인바디 근량이 55kg 면 선수해야하는데? ㅋㅋ
나트륨 끊고 국물끊고
반찬 1/3으로 줄이고 밥 반으로 줄이고
군것질거리 탄산 끊고
3주일 지나서 여기다 체중적어놔
극도의 배고픔은 찬물 시원하게 한잔하세요~
나도 궁금
일단 규칙적인 운동시간을 만들어봐
존나하기싫고 귀찮고 이핑계저핑계 다 필요없고
무조건
자기전에 30분 이던 1시간이던
가벼운 운동이라도 좋으니까 해봐라
운동기구 헬스 필요없다
일단 운동량이.절대적으로 적어보이니까
매일 시간정해서 유투브 보고라도 운동해라
그리고 아침 존나 먹어도 되니까 점심은 진짜 딱 1인분만 먹고
저녁은 채소만 먹어라(참고로 코끼리도 채식이다 적당히 먹어라)
하루 두끼먹던거 1끼먹구 1끼도 평소에 먹던거 반으로 먹으면 빠지더라 생각하면서 물만 주구장창 마시면 빠져..