다들보면 벤치프레스할떄 가슴에 콕 내려올떄까지 내리던데
저는 빈봉으로 해도 유연성 부족인지 가슴에 콕 내려오지가 않는데
가동범위 늘리는 연습을 해야함?
하면 늘어나긴하나??
지금은 그냥 상완이 지면 수평될정도로만 내려서 하는중임
다들보면 벤치프레스할떄 가슴에 콕 내려올떄까지 내리던데
저는 빈봉으로 해도 유연성 부족인지 가슴에 콕 내려오지가 않는데
가동범위 늘리는 연습을 해야함?
하면 늘어나긴하나??
지금은 그냥 상완이 지면 수평될정도로만 내려서 하는중임
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억지로 더 내리면 부상온다
사람마다 가동범위가 다르고 가슴 모양도 달라서 무리하면 절대 안돼 유연성이 부족하다 싶으면 벤치할때 무리해서 더 내리는 게아니라 스트레칭을 꾸준히 하는 게 훨씬 도움된다 부상도 방지하고
체형이 다른거 라서 꼭 그렇게 하는거 아니란디 스쿼트도 동양인 특성 상 무릎이 앞르오 나갈수 밖에 없다더라 억지로 할필요 없음
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가슴이 다 늘어났으면 그만 내려가야함 그상태에서 더 내리면서 팔을 뒤로 뺸다고해봐
그러면 어꺠가 들리면서 바로 부상임
절대 어떤 기준에 맞추지말고 님의 신체에 맞게 하셈