항창 운동 삘받은 3개월차 헬린인데..
손목이 아프다.
아무래도 직업적 특성도 있고 해서 병원 갔드니 손목터널증후군 의심이라 물리치료 받고 약먹고 있는데
이제 상체 운동은 아예 포기 해야 하는건가?
2019.10.23 18:45
헬스 하는데, 손목이 문제다
조회 수 93 추천 수 0 댓글 5
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병원에선 터널 같은 경우 엑스레이를 찍어도 확인도 불가능한 부분이라
상담하고 증상보고 소견 말해주는게 전부더라고
자세가 당분간 가슴쪽 안해야겠네!!
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손목보호대를 착용하고 하시고 보통 프레스 류 할때 초보자분들이 손목 다치는 경우가 많은데 그건 그립 시 대충 잡아서 그럽니다
바가 손에서 손가락 마디쪽으로 가게 잡지 말고 손목꺾이는 부분과 최대한 가깝게 해서 잡아야 손목 무리가 덜가요
그리고 직업 특성도 있으시다면 일하시면서나 운동하시면서 혹은 마무리에 손목 스트레칭에 신경써주세요
가동범위가 넓어지면 부상도 덜 당합니다
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손목아니고 하박쪽 근육 문제 아님?
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좆문가들 여기도 많네
난 직업적으로 손목을 많이 써야되서 자주 아픈데 손목 보호대 짱짱한거 끼고 벤치같은거 할 때 무게 너무 높은거 안치면 됨.
애초에 다른 상체운동은 손목 그렇게 많이 꺾일 일 없잖아. 당기고 들고 하는거는 보통 다 일직선으로 가니까
벤치는 미는 운동이라 손목이 심하게 꺾여서 그렇지