단백질이야 요새는 운동좀하면 자기 몸무게x1.5~2g 정도라는게 정설이고 탄수화물이 진짜 모르겠다.. 지금은 한 150g정도 먹는거 같은데 너무 적게먹나 살찔까봐 겁남 추천 수 0 비추천 수 0