동네 무료 헬스장에서 운동중인데
렛풀다운 할때 그냥 기본정석대로만 하면댐?
구경해보니깐 손가락마주보게 해서 땡기는것도 하던데
그냥 정석대로만 하는게 나은가
아그리고 케이블로 한쪽씩 쭈욱 땡기는것도 고민중인데
고수님들 조언점 지금하는건 바벨로우 렛풀다운 암풀다운
연구중임
2023.11.14 03:11
헬스초보인데 등운동
조회 수 237 추천 수 0 댓글 7
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댓글 새로고침
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후인고정 주의하고 견갑의 움직임에 신경을 쓰면
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닥치고 데드리프트
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렛풀다운 알려줘 -> 데드리프트 해
헬창식 사고과정 ㅋㅋㅋㅋ
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아니 ㅋㅋㅋㅋ 등운동 알려달라길래 ㅋㅋ
미안해 ㅠㅠ
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지금 현재 자극이 잘오고있다면 기존루틴도 나쁘지않음.
렛풀시 손가락이 마주보게 한다는건 아마 맷그립 말하는거 같은데 헬스장에 맷그립있으면 일정수준까진 맷그립으로 하는게 나음.
한팔로 길게 당기는식의 운동도 당연히 하면좋은데 더 긴가동범위로 잘 뜯어줄수있음. 한팔로하는건 양손 세트를 진행후 힘이 많이 빠졌을때 2~3세트 추가로 해주는걸 권함. 무겁게보단 자극위주로 천천히 뜯어주는걸 추천.
데드를 통한 등운동은 비추천함.일단 근신경을 너무 혹사시키기때문에 이후 다른운동에 지장감. 데드는 컨벤셔널로 다리운동할때 넣는게 낫다.
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등운동 턱걸이 추가해서 하다보면 좀더 자극점 근성장 잘느껴질듯
일단 적당히 와이드 넓이로 랫풀하는거 유툽보고 그거만 존나게 따라하셈