내친구들은 알배기면 3일이면 회복된다는데
나는 하체한번하면 일주일 내내 고생함....
템포를 못따라가겠는데 이거 무슨 영양결핍같은거임?
2023.10.13 16:05
헬스하고 다시 회복하는데 시간이 너무오래걸림...
조회 수 362 추천 수 0 댓글 4
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강도를 좀 바꿔보시는건 어떰?
저는 1주일에 5일 운동하는데
등/가슴/어깨,팔/하체/유산소 이렇게 5일 돌리거든요
근데 웨이트 할때 한 주는 중량 위주로 올리면서 최고무게3개 하면 다음 무게로 넘어가는 식으로 하고
한 주는 최고무게 60-70프로 무게로 세트를 많이 쳐요
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몸이적응을못해서 그래
계속하면 적응됨
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보통은 운동부족인경우가 많음. 꾸준히 하고있는데도 그렇다면 드랍세트같이 고강도 운동이나 내 수준의 안맞는 무리한 운동일수도있음. 고강도나 큰 무리가 있는 운동이 아니였는데도 그렇다면 이전에 횡문근 융해같은 증상이 있었을수도있으니 병원에 가볼것.
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심하게 해서 뽝뽝 온거아니야?