내친구들은 알배기면 3일이면 회복된다는데
나는 하체한번하면 일주일 내내 고생함....
템포를 못따라가겠는데 이거 무슨 영양결핍같은거임?
내친구들은 알배기면 3일이면 회복된다는데
나는 하체한번하면 일주일 내내 고생함....
템포를 못따라가겠는데 이거 무슨 영양결핍같은거임?
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저는 1주일에 5일 운동하는데
등/가슴/어깨,팔/하체/유산소 이렇게 5일 돌리거든요
근데 웨이트 할때 한 주는 중량 위주로 올리면서 최고무게3개 하면 다음 무게로 넘어가는 식으로 하고
한 주는 최고무게 60-70프로 무게로 세트를 많이 쳐요
계속하면 적응됨
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심하게 해서 뽝뽝 온거아니야?