처음에 풀업 정자세로 1개도 못할때는 네거티브 풀업으로 몇번 하고 나면 다음날 광배에 알이 대문짝만하게 배겼는데
몇달 하다보니 이제 정자세로 최대 9.5개 정도까지는 하게됐어
근데 분명 5세트로 실패지점까지 조지고 마무리로 네거티브까지도 2세트 추가로 더 하는데 더이상 알이 안배겨
원래 모든 운동들이 다 그래?
알도 안배기고 지금 이상태에서 도저히 개수가 더 늘지를 않는데 중량을 쳐야하는건가?
처음에 풀업 정자세로 1개도 못할때는 네거티브 풀업으로 몇번 하고 나면 다음날 광배에 알이 대문짝만하게 배겼는데
몇달 하다보니 이제 정자세로 최대 9.5개 정도까지는 하게됐어
근데 분명 5세트로 실패지점까지 조지고 마무리로 네거티브까지도 2세트 추가로 더 하는데 더이상 알이 안배겨
원래 모든 운동들이 다 그래?
알도 안배기고 지금 이상태에서 도저히 개수가 더 늘지를 않는데 중량을 쳐야하는건가?
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잘했어
어깨는 굉장히 쉽게 다치는 부위니까 중량 함부로 늘리지 말고 갯수를 늘리는 방향으로 가보자
다시 본래 횟수되면 책가방벗으면 갯수증가됨
다음부턴 중량조끼나 중량밸트로 가야됨
알배임이 계속 생기진않음 처음엔 없던게 자극이되서
알베임이 생기는데 알베이고나면 그뒤는 자극만되지
알이또 베이진않음
자극을 자꾸자꾸 강하게 주면 점점 커지는거고
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