얼매가 적당하냐
지금은 한 15분 정도 하는데 이렇게 하면 하나 마나인강
2023.07.15 13:19
웨이트 후 유산소
조회 수 620 추천 수 0 댓글 7
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댓글 새로고침
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나는 쿨다운 목적으로 5~6분 1.5km 런닝 마무리함
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15분 하는건 사실상 유산소라는 이름 붙이기도 애매 하지 최소 30분정도는 해야지
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30분에서 한시간이 적당할듯
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바로집가야지
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궁금
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20분~30분. 길면 40분 정도가 적당하다고 봄. 그 이상을 탈수있다면 앞서 근력운동 강도가 부족한거라고 본다.
유산소도 강도에 따라 시간 짧게도 하는데
살빼는게 목적인데 런닝,사이클 15분은 너무 짧은듯