허리에 1도 힘들어가면 안되나?
4세트하고나서
골반위 바로나오는 기립근쪽에
약간 힘들어갔었나? 싶은정도의 느낌이 있는데
무계는 80kg 9회루 함
2023.07.13 09:37
스퀏할때
조회 수 248 추천 수 0 댓글 9
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댓글 새로고침
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벨트는 아직안하구 니슬리브만 하구이썽 ㅎㅎ
벨트도 다음엔 해보겠심
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맥심이 80인거냐? 보조용품은 왠만하면 마지막에 쓴다하고 맨몸으로 해라
보조에 익숙해지면 안좋다
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80kg 9회 4세트하구 이써 ㅎㅎ 위에 적어놨는뎅..
100언 들어봤는데 무서워서 8~10회하기 빡신무계루..
복압 잘 유지하도록 노력하겠심
니슬리브도 쓰지마라는 뜻?
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윗 댓에 동감 복압 주는 법을 알고, 후에 중량이 100넘어가면 보조 용품 사용하는거 추천
그리고 스쿼트가 전신 운동이라 하는 만큼 정확히 다리나 엉덩이만 타겟 하기는 어려움, 허리도 부하가 걸리는게 자연스러움 과하게 걸리면 문제지만
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코어가 생략될수가 있나..
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수행시 무게에 눌려서 허리가 말리면서 내려가거나 운동이후 통증만 없으면뎀. 허리힘을 안쓴다고 얘기하는 사람은 설명을 잘 못하거나 잘못알고있는거. 무게를 받아내면서 수행하는 다리가 주동근이 될뿐이지 코어의 몸통 근육역시 무게를 지탱하는식으로 다 쓰임.
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운잘알이네 난 말주변이 없어서 조리있게 못 하겠더라 쓰니가 잘알아듣게 설명한거 같다
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원래 조금 들어감
먼소리야 그냥 벨트매고 복압주면서해