이제 20대 후반 접어들면서
우연한 기회에 인바디를 했는데
체지방률 30% 나오고 충격먹음.
FACT로만 작성할게요.. 간절한데 도와주십숑ㅇㅁㄴㄹㄴㅁㅇ
건강을 위해서 운동을 시작해야할 것 같은데
173cm 77kg 입니다.
투자할 수 있는 시간은
매일 17:00-18:30 운동(근력 및 유산소)
운동 플랜은 아는 형님 통해서 짜서
만들었는데
평소에 즐겨 만들어 먹던게 파스타같은 양식 위주라
뭘 해먹어야할지 갑자기 막막하네요.
식단은 어떻게 해야할까요?
점심=
영업직이라 점심은 항상 밖에서 먹어야하는데 (법카로 12,000원까지 가능)
어디 가야할지 막막함
저녁=
집에서 먹으면 되는데 항상 먹던게 파스타, 스테이크 이런거만 해먹다보니까
뭐해서 먹을지 모르겠네.. (아버지랑 둘이 살아스.. 요리는 내가 해야됨)
아침은 원래 잘 안먹음..
이렇게 두끼먹고 배달음식만 줄이면 살은 빠질 것 같은데
식단이 막막하다..
도와줄 헬창형님들 없으십니까 간절합니다.
글보고 그냥 지나가면 미워할 그야...
아이콘을 가지게 됩니다. 
먹던 양을 조금 줄이고 -> 살찔 것 같은 음식을 다른 깨끗한 음식으로 1끼만 바꾸고 -> 두끼 바꾸는 식으로 해봐ㅋㅋ 처음부터 빡세게 하면 금방 지침