이제 20대 후반 접어들면서

 

우연한 기회에 인바디를 했는데

 

체지방률 30% 나오고 충격먹음.

 

 

FACT로만 작성할게요.. 간절한데 도와주십숑ㅇㅁㄴㄹㄴㅁㅇ

 

건강을 위해서 운동을 시작해야할 것 같은데

173cm 77kg 입니다.

 

투자할 수 있는 시간은

매일 17:00-18:30 운동(근력 및 유산소)

운동 플랜은 아는 형님 통해서 짜서

만들었는데

 

평소에 즐겨 만들어 먹던게 파스타같은 양식 위주라

뭘 해먹어야할지 갑자기 막막하네요.

 

식단은 어떻게 해야할까요?

 

점심=

영업직이라 점심은 항상 밖에서 먹어야하는데 (법카로 12,000원까지 가능)
어디 가야할지 막막함 

저녁=

집에서 먹으면 되는데 항상 먹던게 파스타, 스테이크 이런거만 해먹다보니까

뭐해서 먹을지 모르겠네.. (아버지랑 둘이 살아스.. 요리는 내가 해야됨)

 

아침은 원래 잘 안먹음.. 

이렇게 두끼먹고 배달음식만 줄이면 살은 빠질 것 같은데

식단이 막막하다..

 

도와줄 헬창형님들 없으십니까 간절합니다.

글보고 그냥 지나가면 미워할 그야...