다이어트나 건강을위한 무지성 극단적 탄수화물 절식
어느순간부터 탄수화물 최악의 적이라는 소리만 어디서 듣고 탄수화물만 성분만보면 기겁하고 절식하는 사람 많아졌는데
영양학적으로도 건강적으로도 정말 치명적이고 위험한 습관이라함
알다시피 대장은 몸에 들어온 음식을 소화, 에너지화하고
우리 몸의 면역력(건강) 80%이상과 정신,신경계 조절 건강을 담당
그런 장속에서 저런 일을 담당하는 노동자 애들이 미생물(세균)
소화시키고 온전한 에너지로 변화시키는 역할
문제는 장내환경이 얘네가 제대로 못 살아있고
안 좋은 균만 가득한 상태면
아무리 다이어트한다고 가려먹고 소식한다 한들
먹은 음식들을 제대로 소화못시키고 그냥 내장지방이나 지방으로 축적되거나
부패하고 독성물질 내 뿜으면서 몸속을 망가트림
그래서 미생물생태계가 중요하고
정확히는 저 유익한 세균들이 활성화되야
짧은사슬 지방산같은 대사물질을 생성해
먹은 음식들을 제대로 쏙쏙 에너지화하고 내보내고 열일해서 근육도 잘 붙고
장도 깨끗해져서 잔병치례도 안하게 되는데
여기서 탄수화물 절식의 가장 큰 문제점이 드러남
이 유익한세균들을 증가시키고 활성화시키는 주 먹이가 "탄수화물"이고
이걸 먹어야 장내 환경을 열일하게 만드는 대사산물이 발생함
그래서 다이어트한다고 탄수화물 다 끊어버리고
초 절식하다가 건강, 면역력 박살나고 장에서 영양분 흡수가 안되니
피부,안색 골로가고 살은 거의 안빠지고 속만 더부룩 악순환의 연속되는 후기 많은것도 이 경우임
특히 제일 최악은 탄수화물 다 끊고 장내 미생물 박살난 상황서 가끔 치팅데이한다치고 몸속에서 부패되고 독소뿜뿜하게 만드는 음식들 때려박기라함
이거 습관되서 쌓이다보면 독소가 빼기힘든 내장지방 형성하고 나이먹을수록 운동열심히해도 이티체형되기 쉽다함 걍 치명타되는거
+ 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 마냥 유머는 아닌게
알다시피 실제로 장,뇌 같이 생긴 장기들이 스트레스, 기분,감정 조절
특히 신경계 컨트롤 하는 역할도 많이하고 감정에 관여를 많이하는 장기인데
그러다보니 스트레스나 감정변화가 극심할때는 또 역으로 장이 영향을 많이 받음
그래서 몸 생각한다고 먹고싶은거 못 먹으면서 스트레스 심해지면
그 자체로 장도 제 역할을 못하거나 악영향 가는 경우 많아서
스트레스 받으며 먹을바에는 그냥 스트레스 안 받고 기분좋게 먹고싶은거 먹고
잘 소화시키고 적당한 운동과 최소 자기전 3시간 공복유지가 제일 건강과 다이어트에 좋고
뭐든 골고루 먹고 먹을때 소화잘되게 스트레스 안 받고 충분히 씹으면서 길게 즐기면서 먹는게 유머같지만 찐으로 가장 중요하다함ㅋㅋ
스트레스나 답답함 심할거같으면 굳이 가려먹지말고
장이 푹 쉴수있게 , 또 스트레스는 수면시간의 영향이 정말커서 장 활동에 치명적인 스트레스 억제를 위해서라도
수면량을 8시간 이상 꼭 유지하는게 오히려 다이어트와 몸에 훨씬 좋다고함 (프랑스나 유럽서 식사,수면시간 길고 중요하게 생각하는거 미련하게 보는게아니라 굉장히 중요하게 여기는게 건강과 관련이 커서그럼)
불편한 자리서 맛있거나 좋은거 먹어도 소화 안되고 먹을때 개도 안 건드린다는 말 나오고 이런게 신경 연결고리때매 감정이 대장기능에 실제 영향을 많이끼쳐서 그렇고 요즘 더더욱 연구결과로 많이 밝혀지고 있어서 느긋하게 스트레스 안받고 환경서 음식 먹는 식치습관이 절식보다 여러모로 훨씬 중요하다함
스트레스 받고 음식먹을때마다 신경이 같이 쓰이는걸 본인이 인지할정도면 가려먹는거 자체를 따로 안 하는게 적당히 먹는게 훨씬 건강에 좋다함
결론: 제발 스트레스받고 몸 상하면서까지 음식가리고 절식하지말고 골고루 먹자
탄수 개 중요한 영양소인데 요즘 진짜 운동하나 안하면서 탄수화물 먹으면 큰일날거처럼 하는사람 확 늘어남,, 초대받은 집서 잡곡밥같은거 퍼준거도 자긴 탄수화물 아예 안먹는다고 거절하는거 몇번 봄ㅋㅋ 다이어트 대체 건강식품이고 식사대용 팔면서도 하나같이 마케팅 탄수화물 제로 ㅇㅈㄹ하며 마케팅하는거 볼때마다 한숨 나옴ㅋㅋ,,
적당히 먹을거 먹고 운동이나 열심히 하자