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2017.08.29 17:27
소유가 한달만에 8kg뺀 방법
조회 수 441 추천 수 0 댓글 8
댓글 새로고침
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저렇게 먹으면 가만히 있어도 저렇게 빠질듯
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하루200칼로리 끊고 런닝머신1000칼로리만 빼면
쭉쭉빠진다 근력도조금해주면 더좋고
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하루에 4시간씩 걸어다녀봐라. 그냥 쭉쭉 빠진다
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그냥 3시세끼 꼬박꼬박 먹고 군것질만 안 해도 정상체중으로 돌아온다
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근력운동은 예전에 꽤 오래 10년이상 했어서 나름 근육질이었는데 (3대 500 정도까지 찍은적 있었음)
식단관리를 잘 못해서 그 위로 지방이 많이껴서... 이제 근돼 이미지 벗고 슬림하게 예쁜옷 많이 입고 싶어서 근육이랑 지방이랑 둘다 빼고싶음.
그래서 요즘 하루 800~1000칼로리 정량해서 먹고 유산소 1시간씩 하는데 조금씩 빠지긴 한다... 1달에 5키로 목표로 하고 있는데 조금씩 빠지긴 하는데 생각보다는 안빠지네...
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내얘기인줄 ㅋㅋㅋ 저도 벌크업이라는 핑계하에 먹고먹고 먹다보니 소위말하는 정말 근돼...
전 하루에 1200 칼로리에 40분씩 유산소 2번 해요. 정량으로 챙기는건 아니다보니 어떤날은 1000칼로리 정도 먹는것 같기도하고.
생각보다 안빠지는데 한달 모아놓고 보면 은근 많이 뺏네 라는 생각이 들어요. 왠지 일주일에 이삼키로는 뺄것 같은데. 열심히해도 일주일에 일키로 정도 빠지더라구요
전 2달에 8키로 감량 성공 목표는 15키로 감량입니다 흐엉.
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일어나서 공복에 유산소가 제일 잘빠지지 않나?
아침에 사이클 1시간씩 한달 타니깐 쑥쑥 빠지던
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여자에게 차이거나 사기당해봐 살이 쭉쭉 빠진다
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